Sekcje dla dorosłych

Oferta

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie trudności – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach  nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz dokładnie technikę wspinaczkową, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 8 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie zadawanych ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy.

 

Trening trwa 2 godziny zegarowe  i obejmuje:

  • Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni  wspinanie.
  • Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
  • Rozciąganie, podczas którego poprawiamy  naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.

Dla naszych kursantów organizujemy wiosenne i letnie wyjazdy w skały i wyjątkowe obozy wspinaczkowe. Dodatkowo każdy otrzymuje karnet wstępu (5-wejściowy lub open), aby indywidualnie trenować i realizować zadane przez instruktora ćwiczenia.

Chcesz dołączyć do sekcji? Zadzwoń lub napisz do nas!

Cennik

częstotliwość treningu w miesiącu karnet na indywidualne wejścia cena cena dla posiadaczy kart sportowych
raz w tygodniu 5 wejść 240 zł 180 zł
dwa razy w tygodniu 5 wejść 320 zł 220 zł

Harmonogram

Zajęcia raz w tygodniu
Dzień tygodnia Instruktor Poziom Wolne miejsca
Poniedziałek 18:00  Kuba Kozłowski  Początkujący 0
Poniedziałek 19:30 Jaś Paker Średniozaawansowany 3
Wtorek 8:00 Marek Pobran Mieszany 4
Wtorek 17:00 Kuba Jaworski średniozaawansowany, poziom 6a - 6c 8
Wtorek 19:30 Kuba Jaworski średniozaawansowany, poziom 5b - 6a+ 0
Środa 18:00 Bogna Jakubowicz 2 miesięczny kurs podstawowy 0
Środa 18.00 Alicja Początkujący 0
Środa 19.30 Wito  średniozaawansowany 6
Czwartek 17:00 Kuba Jaworski Początkujący 7
Czwartek 18:00 Alicja Średniozaawansowany 0
Czwartek 19:30 Kuba Jaworski Średniozaawansowany 5c - 6b+ 2
Piątek 7.30 Monika 'Ryba'    Średniozaawansowany/ SEKCJA RUSZA W POŁOWIE PAŹDZIERNIKA
Piątek 19:00 Sebastian autorski trening CROSSCLIMBING /SEKCJA RUSZA OD PAŹDZIERNIKA 8
 

Zajęcia dwa razy w tygodniu
dzień pierwszy  dzień drugi instruktor poziom  wolne miejsca
Wtorek 20:00 Czwartek, 20:00 Monika 'Ryba'   Zaawansowany/ SEKCJA RUSZA W POŁOWIE PAŹDZIERNIKA  0
Poniedziałek, 17.30 Środa, 19:00 Marek Pobran Zaawansowany 3

bądź na bieżaco!

zapisz się na newsletter

Facebook