Sekcje dla dorosłych

Oferta

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie trudności – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach  nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz dokładnie technikę wspinaczkową, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 8 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie zadawanych ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy.

 

Trening trwa 2 godziny zegarowe  i obejmuje:

  • Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni  wspinanie.
  • Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
  • Rozciąganie, podczas którego poprawiamy  naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.

Dla naszych kursantów organizujemy wiosenne i letnie wyjazdy w skały i wyjątkowe obozy wspinaczkowe. Dodatkowo każdy otrzymuje karnet wstępu (5-wejściowy lub open), aby indywidualnie trenować i realizować zadane przez instruktora ćwiczenia.

Chcesz dołączyć do sekcji? Zadzwoń lub napisz do nas!

Cennik

liczba zajęć częstotliwość treningu karnet cena cena dla posiadaczy kart sportowych
4 raz w tygodniu 5 wejść 190 zł 120 zł
4 raz w tygodniu open 240 zł 240 zł
8 dwa razy w tygodniu 5 wejść 260 zł 180 zł
8 dwa razy w tygodniu open 300 zł 300 zł

Harmonogram zajęć w okresie wakacyjnym: Lipiec i Sierpień

Zajęcia raz w tygodniu
Dzień tygodnia Instruktor Poziom Wolne miejsca
Wtorek 17:00 Kuba Jaworski Średniozaawansowany  0
Wtorek 19:30 Kuba Jaworski Początkujący  0
Środa 20:00 Łukasz Gruszczyński  Początkujący  0
Czwartek 17:30 Kuba Jaworski Początkujący 0
Czwartek 19:30 Kuba Jaworski Średniozaawansowany  0
 

Zajęcia dwa razy w tygodniu
dzień pierwszy  dzień drugi instruktor poziom  wolne miejsca
Wtorek 20:00 Czwartek, 20:00 Monika 'Ryba' Młodecka  Zaawansowany  0

bądź na bieżaco!

zapisz się na newsletter

Facebook