Zapraszamy do zapoznania się z WAKACYJNĄ OFERTĄ SEKCYJNĄ
UWAGA! Zapraszamy do zapoznania się z zasadami funkcjonowania ściany w okresie zagrożenia epidemicznego! Zasady dostępne tutaj.
ZALECAMY KORZYSTANIE Z WŁASNEGO SPRZĘTU!
NIE BĘDZIE MOŻLIWOŚCI KORZYSTANIA Z SZATNI.
Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie trudności – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz dokładnie technikę wspinaczkową, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 8 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie zadawanych ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy.
Trening trwa 2 godziny zegarowe i obejmuje:
- Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni wspinanie.
- Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
- Rozciąganie, podczas którego poprawiamy naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.
Dla naszych kursantów organizujemy wiosenne i letnie wyjazdy w skały i wyjątkowe obozy wspinaczkowe. Dodatkowo każdy otrzymuje karnet wstępu (5-wejściowy lub open), aby indywidualnie trenować i realizować zadane przez instruktora ćwiczenia