Sekcje dla dorosłych

Oferta

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie trudności – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach  nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz dokładnie technikę wspinaczkową, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 8 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie zadawanych ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy.

 

Trening trwa 2 godziny zegarowe  i obejmuje:

  • Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni  wspinanie.
  • Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
  • Rozciąganie, podczas którego poprawiamy  naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.

Dla naszych kursantów organizujemy wiosenne i letnie wyjazdy w skały i wyjątkowe obozy wspinaczkowe. Dodatkowo każdy otrzymuje karnet wstępu (5-wejściowy lub open), aby indywidualnie trenować i realizować zadane przez instruktora ćwiczenia

 

Chcesz dołączyć do sekcji? Zadzwoń lub napisz do nas!

Cennik

częstotliwość treningu w miesiącu karnet na indywidualne wejścia cena cena dla posiadaczy kart sportowych
raz w tygodniu 5 wejść 240 zł 180 zł
dwa razy w tygodniu 5 wejść 330 zł 230 zł

Harmonogram

Zajęcia raz w tygodniu
Dzień tygodnia Instruktor Poziom Wolne miejsca
Poniedziałek 17. 30 Monika 'Ryba' trening funkcjonalny 2
Poniedziałek 18:00   Kuba Jaworski  Średnio zaawansowany 5a-61, asekuracja z dołem 0
Poniedziałek 19:30 Kuba Jaworski  Średnio zaawansowany 5b - 6b+, asekuracja z dołem 0
Wtorek 8:15 Agnieszka   Mieszany 2
Środa 19:00 Agnieszka  Początkujący plus, asekuracja z dołem 0
Wtorek 19.30 Bartek Średnio zaawansowani 0
Środa 19:00 Agnieszka  Początkujący plus, asekuracja z dołem 0
Środa 19:30 Jaś Paker Średnio zaawansowany 2
Czwartek 18:00 Kuba Jaworski Początkujący plus, asekuracja z dołem 0
Czwartek 17:00  Monika 'Ryba'  Średnio zaawansowany 0
Czwartek 19:30 Kuba Jaworski Średnio zaawansowany 5b - 6b+ 0
Czwartek 19:45 Bartek  Średnio zaawansowany 0
Piątek 8:00  Kuba Jaworski   mieszany 8
 

Zajęcia dwa razy w tygodniu
dzień pierwszy  dzień drugi instruktor poziom  wolne miejsca
Wtorek 20:00 Czwartek, 20:00 Monika 'Ryba'   Zaawansowany 0
Poniedziałek, 19.15 Środa, 18:30 Monika 'Ryba'  Zaawansowany 0

bądź na bieżaco!

zapisz się na newsletter

Najświeższe wiadomości dotyczące ścianek wspinaczkowych Zerwa prosto na Twojego maila. Nie przegap informacji o zawodach, wydarzeniach i innych akcjach, które regularnie organizujemy dla swoich uczestników. Zapisując się do newslettera, jako pierwszy otrzymasz informacje o zniżkach, promocjach i wielu innych atrakcjach, które Zerwa dla Ciebie przygotowuje. Jeśli ścianka wspinaczkowa Wrocław to Twoje ulubione miejsce do spędzania wolnego czasu, koniecznie dołącz do naszego grona subskrybentów.

Facebook

Twoje imię:

Twój e-mail:

Twój telefon:

Twoja wiadomość:

Twoje imię:

Twój e-mail:

Twój telefon:

Twoja wiadomość: