Sekcje dla dorosłych

Oferta

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie trudności – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach  nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz dokładnie technikę wspinaczkową, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 8 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie zadawanych ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy.

 

Trening trwa 2 godziny zegarowe  i obejmuje:

  • Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni  wspinanie.
  • Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
  • Rozciąganie, podczas którego poprawiamy  naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.

Dla naszych kursantów organizujemy wiosenne i letnie wyjazdy w skały i wyjątkowe obozy wspinaczkowe. Dodatkowo każdy otrzymuje karnet wstępu (5-wejściowy lub open), aby indywidualnie trenować i realizować zadane przez instruktora ćwiczenia.

Chcesz dołączyć do sekcji? Zadzwoń lub napisz do nas!

Cennik

liczba zajęć częstotliwość treningu karnet cena cena dla posiadaczy kart sportowych
4 raz w tygodniu 5 wejść 200 zł 130 zł
4 raz w tygodniu open 250 zł -
8 dwa razy w tygodniu 5 wejść 270 zł 190 zł
8 dwa razy w tygodniu open 300 zł -

Harmonogram

Zajęcia raz w tygodniu
Dzień tygodnia Instruktor Poziom Wolne miejsca
Poniedziałek 18:00 Kuba Jaworski  Średniozaawansowany, poziom 5b - 6b+ (wymagana umiejętność asekuracji na wędkę) 0
Poniedziałek 20:00 Kuba Jaworski Boulderowa, poziom 5b - 6b+ 3
Wtorek 17:00 Kuba Jaworski Zaawansowany, poziom 6a+ - 7a 2
Wtorek 18:00 Alicja Początkujący 0
Wtorek 19:30 Kuba Jaworski ŚZ, poziom 5b - 6a+ 4
Wtorek 19:30 Jaś Paker Średniozaawansowany (Wymagana umiejętność asekuracji z dołem) 1
Środa 9:00 Marek Pobran  Średniozaawansowany/ Zaawansowany, sekcja rusza w październiku 1
Środa 18.30 Witek Sekcja rodzinna dla początkujących 0
Środa 20:00 Łukasz  Średniozaawansowany 0
Czwartek 17:00 Kuba Jaworski Początkujący 2
Czwartek 18:00 Alicja Średniozaawansowany 0
Czwartek 19:30 Kuba Jaworski Średniozaawansowany 5c - 6b+, wymagana umiejętność asekuracji z dołem   0
Piątek 17:00 Kuba Początkujący 1
 

Zajęcia dwa razy w tygodniu
dzień pierwszy  dzień drugi instruktor poziom  wolne miejsca
Wtorek 20:00 Czwartek, 20:00 Monika 'Ryba'   Zaawansowany  0
Poniedziałek, 17.30 Środa, 19:00 Marek Pobran Zaawansowany 1

bądź na bieżaco!

zapisz się na newsletter

Facebook