Sekcje

Dorośli

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej WOW Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie zaawansowania – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz różne techniki wspianaczkowe, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 10 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy (czyli uprząż, linę i przyrząd asekuracyjny).

Każde zajęcia sekcji obejmują:

  • Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni.
  • Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
  • Rozciąganie, podczas którego poprawiamy naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.

Która sekcja jest dla Ciebie?

POZIOM OD 0

Jeśli jeszcze nigdy się nie wspinałeś lub byłeś na ścianie kilkukrotnie zapraszamy na sekcje POZIOM OD 0. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia wspinaczkowego.

Początkujący / Początkujący +

Robisz baldy/drogi w zakresie 4a - 5a to zapraszamy na sekcję POCZĄTKUJĄCY. Jeśli wspinasz się na poziomie 5a-6a i potrafisz asekurować z dołem zapraszamy na sekcje POCZĄTKUJĄCY+.

Średniozaawansowany / Średniozaawansowany+

Wspinasz się już dłuższy czas (poziom 6a-6b) i potrafisz asekurować z dołem zapisz się na sekcję ŚREDNIOZAAWANSOWANY. Jeśli wspinasz się na poziomie trudności 6b-6c zapraszamy na sekcje ŚREDNIOZAAWANSOWANY+.

Harmonogram

Sekcje Dorośli 2023 / 2024

Godz.PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
8:00 - 9:30
wspinanie na śniadanie

grupa mieszana

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
3
Wspinanie na śniadanie

poziom od 0

Artur Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
1
wspinanie na śniadanie

grupa mieszana

Agnieszka Samól
WOLNYCH MIEJSC
2
16:15 - 17:45
sekcja dla rodziców

poziom od 0

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
0
17:00 - 19:00
POCZĄTKUJĄCY+

POZIOM 5B-6B

Janek Gałek
WOLNYCH MIEJSC
1
17:15 - 19:15
początkujący

poziom 4a-5b

Artur Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
0
ŚREDNIOZAAWANSOWANY

POZIOM 5b-6b

Bartek Sroka
WOLNYCH MIEJSC
2
początkujący+

poziom 5b-5c

Paweł Gołębiewski
WOLNYCH MIEJSC
1
Średniozaawansowany

poziom 5c-6b

Bartek Nowik
WOLNYCH MIEJSC
0
zaawansowany

poziom 6b-7a

Bartek Sroka
WOLNYCH MIEJSC
0
początkujący

poziom 4A-5B

Paweł Gołębiewski
WOLNYCH MIEJSC
0
Średniozaawansowany

poziom 5c-6b

Bartek Nowik
WOLNYCH MIEJSC
0
początkujący +

poziom 5a-6b

Agnieszka Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
1
17:30 - 19:30
początkujący+

poziom 5a-6a

Agnieszka Samól
WOLNYCH MIEJSC
0
START

POZIOM OD 0

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
0
Średniozaawansowany

poziom 6a-6c

Kasia Kowal
WOLNYCH MIEJSC
2
17:45 - 19:45
sekcja kobieca

początkujący, poziom 4A-5B

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
0
18:00 - 19:30
sekcja dla rodziców

poziom od 0

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
2
18:15 - 20:15
Sekcja kobieca

początkujący/kontynuacja

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
0
18:45 - 20:45
średniozaawansowany

poziom 5b-6b

Artur Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
0
19:00 - 21:00
początkujący+

poziom 5a-6a

Agnieszka Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
0
Średniozaawansowany+

poziom 6b-7a

Jaś Krajewski
WOLNYCH MIEJSC
5
Początkujący+

poziom 5a-6a

Jaś Krajewski
WOLNYCH MIEJSC
3
19:15 - 21:15
Średniozaawansowany+

poziom 6b-7a

Bartek Sroka
WOLNYCH MIEJSC
0
Średniozaawansowany

6a-6c

Janek Gałek
WOLNYCH MIEJSC
2
zaawansowany

poziom 6b-7b

Bartek Nowik
WOLNYCH MIEJSC
1
średniozaawansowany+

poziom 6b-7a

Bartek Sroka
WOLNYCH MIEJSC
0
zaawansowany

poziom 6b-7b

Bartek Nowik
WOLNYCH MIEJSC
0
19:30 - 21:30
Średniozaawansowany

poziom 5c-6b

Bartek Nowik
WOLNYCH MIEJSC
0
Średniozaawansowany

poziom 6a-6c

Paweł Gołębiewski
WOLNYCH MIEJSC
0
średniozaawansowany

poziom 5c-6b

Bartek Nowik
WOLNYCH MIEJSC
0
Średniozaawansowany

poziom 6a-6c

Paweł Gołębiewski
WOLNYCH MIEJSC
0
początkujący+

poziom 5a-6a

Dorota Kolończyk
WOLNYCH MIEJSC
0
początkujący

poziom 4c-5c (wymagana umiejętność asekuracji tylko na wędkę)

Agnieszka Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
1
Średniozaawansowany

poziom 5b-6b

Artur Bleichert
WOLNYCH MIEJSC
1
19:30 - 22:00
zaawansowany

poziom 6c-7b

Monika Młodecka
WOLNYCH MIEJSC
0
20:00 - 22:30
Ekspert

poziom od 7a

Jędrek Kowal
WOLNYCH MIEJSC
0

CHCESZ DOŁĄCZYĆ DO SEKCJI?