Sekcje
Dorośli
Sekcje i zajęcia wspinaczkowe dla dorosłych we Wrocławiu
Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze wspinaczką? Wracasz do wspinania po kontuzji? Chcesz wspinać się lepiej? Potrzebujesz odpowiedniej motywacji? Na ścianie wspinaczkowej WOW Zerwa prowadzimy sekcje wspinaczkowe dla dorosłych na różnym poziomie zaawansowania – od początkujących do najbardziej zaawansowanych. Nasi instruktorzy pomogą Ci dobrać grupę odpowiednią do poziomu Twoich umiejętności. Na zajęciach nauczysz się poprawnej i sprawnej asekuracji, poznasz różne techniki wspianaczkowe, zrealizujesz konkretne etapy planu treningowego. Będziesz pracować nad specyficzną siłą i wytrzymałością niezbędną we wspinaczce. W grupach trenuje maksymalnie 10 osób, co pozwala instruktorowi na dokładne korygowanie błędów jego podopiecznych oraz zindywidualizowanie ćwiczeń. Na wszystkie zajęcia w ramach sekcji zapewniamy cały niezbędny sprzęt wspinaczkowy (czyli uprząż, linę i przyrząd asekuracyjny).
Każde zajęcia sekcji obejmują:
- Rozgrzewkę, w ramach której wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające kondycję i poszczególne partie mięśni.
- Trening wspinaczkowy, na którym uczymy się techniki wspinaczkowej i realizujemy konkretne etapy planu treningowego.
- Rozciąganie, podczas którego poprawiamy naszą gibkość i rozluźniamy spięte po treningu mięśnie.
Która sekcja jest dla Ciebie?
POZIOM OD 0
Jeśli jeszcze nigdy się nie wspinałeś lub byłeś na ścianie kilkukrotnie zapraszamy na sekcje POZIOM OD 0. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia wspinaczkowego.
Początkujący / Początkujący +
Robisz baldy/drogi w zakresie 4a - 5a to zapraszamy na sekcję POCZĄTKUJĄCY. Jeśli wspinasz się na poziomie 5a-6a i potrafisz asekurować z dołem zapraszamy na sekcje POCZĄTKUJĄCY+.
Średniozaawansowany / Średniozaawansowany+
Wspinasz się już dłuższy czas (poziom 6a-6b) i potrafisz asekurować z dołem zapisz się na sekcję ŚREDNIOZAAWANSOWANY. Jeśli wspinasz się na poziomie trudności 6b-6c zapraszamy na sekcje ŚREDNIOZAAWANSOWANY+.
Harmonogram
Sekcje dla dorosłych 2024/2025
Godz. | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
8:00 - 9:30 |
Wspinanie na śniadanie
poziom mieszany Agnieszka Samól
WOLNYCH
MIEJSC
7
|
wspinanie na śniadanie
poziom mieszany Dorota Kolończyk
WOLNYCH
MIEJSC
7
|
wspinanie na śniadanie
poziom mieszany Artur Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
7
|
|||
16:15 - 17:45 |
sekcja dla rodziców
poziom od 0 / równocześnie odbywa się sekcja dla dzieci xx
WOLNYCH
MIEJSC
1
|
|||||
17:00 - 19:00 |
ŚREDNIOZAAWANSOWANY
poziom 5b-6b Bartek Sroka
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
początkujący+
poziom 5a-6a Dorota Kolończyk
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany
poziom 5b-6b Bartek Sroka
WOLNYCH
MIEJSC
0
sekcja kobieca
poziom od 0 Dorota Kolończyk
WOLNYCH
MIEJSC
4
|
początkujący
poziom 4a-5a Artur Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
||
17:15 - 19:15 |
początkujący+
poziom 5a-6a Agnieszka Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany+
poziom 6a-7a Bartek Nowik
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
początkujący+
poziom 5a-6a Paweł Gołębiowski
WOLNYCH
MIEJSC
0
średniozaawansowany+
poziom 6a-7a Bartek Nowik
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany
poziom 5b-6b Agnieszka Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
6
|
||
17:30 - 19:30 |
początkujący+
poziom 5a-6a Agnieszka Samól
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
|||||
18:00 - 20:00 |
początkujący+/średniozaawansowany
poziom 5b-6c Paweł Gołębiowski
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
Średniozaawansowany
poziom 5b-6c Oskar Pławszewski
WOLNYCH
MIEJSC
6
|
||||
18:00 - 19:30 |
sekcja dla rodziców
kontynuacja / równocześnie odbywa się sekcja dla dzieci xx
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
|||||
18:45 - 20:45 |
początkujący / +
poziom 4b-5c Bartłomiej Bolek
WOLNYCH
MIEJSC
0
początkujący+
poziom 5a-6a Artur Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
1
|
|||||
19:00 - 21:00 |
zaawansowany
poziom 6b-7b Bartek Sroka
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
zaawansowany
poziom 6b-7b Jaś Krajewski
WOLNYCH
MIEJSC
3
|
zaawansowany
poziom 6b-7b Bartek Sroka
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
|||
19:15 - 21:15 |
zaawansowany
poziom 6b-7b Bartek Nowik
WOLNYCH
MIEJSC
0
początkujący
nie wymagana umiejętność dolnej asekuracji Dorota Kolończyk
WOLNYCH
MIEJSC
5
|
sekcja kobieca
początkujący+ Dorota Kolończyk
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany
poziom 5b-6b Artur Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
0
zaawansowany
poziom 6b-7b Bartek Nowik
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany
poziom 5b-6b Artur Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
6
|
||
19:30 - 21:30 |
Średniozaawansowany
poziom 5b-6b Agnieszka Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
0
Średniozaawansowany+
poziom 5c-6c Bartek Nowik
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
zaawansowany
poziom 6b-7b Monika Młodecka
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany+
poziom 5c-6c Bartek Nowik
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
średniozaawansowany
poziom 6a-6c Paweł Gołębiowski
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
początkujący+
poziom 5a-6a Agnieszka Bleichert
WOLNYCH
MIEJSC
5
|
|
20:00 - 22:30 |
ekspert
poziom od 7a Jędrek Kowal
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
|||||
20:15 - 22:15 |
początkujący+/średniozaawansowany
poziom 5b-6c Paweł Gołębiowski
WOLNYCH
MIEJSC
0
|
![](https://zerwa.pl/wp-content/uploads/2023/04/Projekt-bez-nazwy-55.png)
CENNIK SEKCJI
UCZESTNICTWO W SEKCJI DLA DOROSŁYCH |
Dowolny poziom, koszt za miesiąc |
SEKCJA 2-godzinna, 1x w tygodniu
290zł
|
|
SEKCJA 2-godzinna, 2x w tygodniu
490zł
|
|
SEKCJA 90min, 1x w tygodniu / poranna, rodzinna
240zł
|
|
SEKCJA 90min, 1x w tygodniu / poranna, rodzinna
400zł
|
Ustawienia prywatności
W tym panelu użytkownik może wyrazić pewne preferencje związane z przetwarzaniem jego danych osobowych.
Może przejrzeć i zmienić dokonane ustawienia w dowolnym momencie, otwierając ponownie ten panel za pomocą podanego linku.
Aby odmówić zgody w odniesieniu do określonych działań związanych z przetwarzaniem opisanych poniżej, użytkownik może wyłączyć przełączniki lub użyć przycisku „Odrzuć wszystko” i potwierdzić, że chce zapisać wprowadzone ustawienia.
Preferencje w zakresie zgody użytkownika dotyczące technologii śledzenia
Opcje przedstawione w tej sekcji umożliwiają użytkownikowi dostosowanie jego preferencji w zakresie zgody odnośnie do technologii śledzenia używanych do celów opisanych poniżej. Należy pamiętać, że odmowa zgody na określony cel może spowodować, iż odnośne funkcje staną się niedostępne.