Warsztaty GROUND MOVEMENT DLA WSPINACZY na Zerwie 26.08.2023

Czy Twoja rozgrzewka i trening okołowspinaczkowy są chaotyczne, nieprzemyślane i nie przynoszą trwałych efektów? Czy treningi pozawspinaczkowe które wykonujesz powodują, że masz mniej energii i czujesz się wiecznie zesztywniały i obolały, przez co spada jakość treningów na ścianie? Czy chcesz się dowiedzieć jak budować siłę bez pracy z ciężarem zewnętrznym i poprawić elastyczność bez godzin poświęconych na rozciąganie?

Jeżeli TAK to zapraszamy na warsztaty GROUND MOVEMENT DLA WSPINACZY, które zaprojektowane zostały z myślą o osobach wspinających się!

Seminarium jest skierowane do każdego wspinacza, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Jeśli dopiero stawiasz PIERWSZE kroki na ścianie i chciałbyś:

  • zbudować silne i gibkie ciało
  • nabyć zwinności kocura, którą wykorzystasz na panelu
  • porozciągać się i nauczyć pracy z oddechem w kontekście pobudzenia, bądź relaksu

to te zajęcia są dla Ciebie!

Jeżeli natomiast jesteś starym wyjadaczem i z niejednego chwytu magnezję zjadłeś, ale:

  • szukasz treningu, który przywróci równowagę Twojemu ciału
  • chcesz działać prewencyjnie i unikać kontuzji
  • zachować sprawność pomimo pauzy spowodowanej kontuzją

to również jesteś mile widziany 😉

HARMONOGRAM:

9:00 – przywitanie uczestników

9:10 – 9:30 – rozgrzewka w koncepcji „joint by joint CARS”

9:30 – 10:00 – nauka pozycji BEAST i CRAB

10:00 – 10:15 – nauka przechodzenia między pozycjami – Underswitch

10:15 – 10:30 – PRZERWA

10:30 – 11:45 – Nauka ćwiczeń: ‚Front Kick Through’, ‚Full Scorpion’/wykonanie FLOW

11:45 – 12:00 – Ćwiczenie oddechowe – HIPERKAPNIA

Koszt warsztatów – 147 zł

Koszt warsztatów dla klubowiczów Zerwy – 97 zł

UWAGA!

Celem warsztatów jest wypuścić każdego uczestnika z możliwie najwyższą wiedzą i umiejętnościami, które pozwolą na samodzielny trening i doskonalenie techniki. Dlatego maksymalna ilość uczestników wynosi 15 osób. O miejscu na liście decyduje kolejność wpłat.

Zapisy mailowe: [email protected] lub pod numerem telefonu 791-056-119

Dane konta bankowego:

Millennium Bank: 09 1160 2202 0000 0005 2828 1751

Trener Personalny – Grzegorz Kozłowski

ul. Rzeźnicza 4/2

50-129 Wrocław

BIO: Grzegorz Kozłowski – Trener Medyczny z kilkunastoletnim doświadczeniem. Pomaga zawodnikom i weekendowym wojownikom unikać kontuzji, lub utrzymywać sprawność pomimo urazów. Członek kadry narodowej w The World Games 2018. Specjalizuje się w treningu z wykorzystaniem Kettlebells i kalisteniki, trener z certyfikatem Animal Flow Level II.

ZAPISY NA SEKCJE 2023/2024 JUŻ NIEBAWEM!

Ze względu na liczne pytania, jakie od Was dostajemy odnośnie zapisów na sekcje dla dzieci, młodzieży i dorosłych w sezonie 2023/2024 informujemy, że zapisy ruszą w przyszłym tygodniu 😉

O wszystkim będziemy informowali na bieżąco na naszym Facebooku.

Grafiki zostaną opublikowane na naszej stronie internetowej w zakładkach:

Dziękujemy za cierpliwość 😉

BALDOMANIA edycja słoneczna vol. 2 – WYNIKI

Z lekkim opóźnienie poniżej prezentujemy wyniki BALDOMANII edycji słonecznej vol. 2, która zakończyła się 30.07.2023:

WYNIKI

Najlepszych trzech zawodników i zawodniczek każdej kategorii zapraszamy na recepcję po odbiór VOUCHERÓW na kawę i nie tylko 😉

Kolejna edycja BALDOMANII już niebawem – a teraz zapraszamy na porządny trening na naszej boulderowni!

Zmiany w funkcjonowaniu boulderowni – 3-4.08.2023

W związku z organizowanym przez nas eventem boulderowym BOULDER PAR-TY w dniach 3-4 sierpnia 2023 nastąpi przekręcanie całej boulderowni. Jednak już w piątek od godziny 18:30 zapraszamy do udziału w evencie – przygotujemy 25 zupełnie nowych baldów o zróżnicowanej trudności 🙂 Przez cały czas ściana z liną, obwodownia, strefa dla dzieci, strefa mocy działać będą bez zmian.

INTENSYWNY KURS ABC rusza 7 sierpnia!

INTENSYWNY KURS ABC – RUSZAMY w poniedziałek 7 sierpnia i mamy jeszcze 4 miejsca !

WAKACJE W MIEŚCIE ? Lepszego pomysłu niż rozpoczęcie przygody ze wspinaniem nie ma !

INTENSYWNY KURS ABC to cykl 4 tygodni zajęć z instruktorem – 2 razy w tygodniu.

Zajęcia będą odbywały się w poniedziałki i w czwartki o godz. 17.15 i będą trwały 2 godziny. Prowadzącym będzie Artur Bleichert.

Podczas każdych 2 godzinnych zajęć, będziesz poznawać podstawowe techniki wspinania oraz nauczysz się asekuracji z dołem i na wędkę. Zajęcia przygotowują do samodzielnego korzystania ze ściany wspinaczkowej lub możliwa jest kontynuacja zajęć w sekcji wspinaczkowej początkujący +.

Koszt kurs ABC to koszt 600 zł. W przypadku posiadania karty sportowej to koszt 540 zł (pod warunkiem używania jej przy wejściu na zajęcia).

Kurs ABC to:
– 8 zajęć z instruktorem,
– wejścia na ścianę (oprócz posiadaczy kart sportowych)
– niezbędny sprzęt do wspinania (buty wspinaczkowe we własnym zakresie, można wypożyczyć na ścianie)
– 4-wejściowy karnet (wraz z uprzężą) na WOW Zerwa, do wykorzystania w ciągu 2 miesięcy od rozpoczęcia kursu.

W celu zapisu konieczne jest przesłanie danych meilem [email protected] oraz opłata za kurs – link do wpłaty otrzymacie Państwo meilowo.

Prosimy o przesłanie:
imię i nazwisko
data urodzenia
numer telefonu.

Liczba miejsc na kurs jest ograniczona, liczy się kolejność zgłoszeń 😉

Serdecznie zapraszamy !

Półkolonie wspinaczkowe 2023 – mamy jeszcze miejsca!

Jak co roku przygotowujemy dla dzieci w wieku od 7 do 12 lat program aktywnych półkolonii letnich na ścianie wspinaczkowej Wrocławskiego Ośrodka Wspinaczkowego Zerwa, przy ul. Szczecińskiej 17d.

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

 

Program lato 2023:

  • wspinaczka-nauka wiązania węzłów, podstawy techniki wspinaczkowej, doskonalenie umiejętności, zabawy oraz zawody wspinaczkowe
  • zajęcia ogólnorozwojowe, podstawy akrobatyki oraz jogi
  • warsztaty przeprowadzone przez behawiorystkę zwierzęcą, która opowie, jak należy zachowywać się w obecności psów i jak się nimi opiekować. Gościem specjalnym będzie Pies
  • warsztaty muzyczne prowadzone przez Muzyków i Animatorów
  • zajęcia przyrodnicze
  • warsztaty plastyczno-artystyczne
  • gry i zabawy terenowe na świeżym powietrzu (podchody, bieg na orientacje) połączone z piknikiem
  • konkursy i zabawy integracyjne, pamiątkowe dyplomy dla każdego dziecka.

Dodatkowe atrakcje (wybór dodatkowych atrakcji zależny jest od turnusu i wieku uczestników):

  • warsztaty z klockami Lego
  • wyjście do muzeum
  • wyjście do kina

 

Wyżywienie:

  • Śniadanie
  • Obiad – zupa i drugie danie
  • Deser – owoce lub ciasto
  • Woda – prosimy o puste bidony, woda dostępna jest na ścianie

Istnieje możliwość zamówienia posiłków wegetariańskich.

 

Dla kogo:

Dla wszystkich chętnych dzieci w wieku od 7-12 lat. Nie wymagamy umiejętności wspinaczkowych.

 

Czas trwania zajęć:

Zajęcia odbywają się codziennie w godzinach 8.00-16.00 (od poniedziałku do piątku). Zapewniamy opiekę nad dziećmi od godz. 7.45 do godz. 16.15.

 

Terminy:

  • 1 turnus: 26- 30 czerwca
  • 2 turnus: 3-7 lipca
  • 3 turnus: 10-14 lipca
  • 4 turnus: 17-21 lipca
  • 5 turnus: 24-28 lipca
  • 6 turnus: 31 lipca – 4 sierpnia
  • 7 turnus: 7-11 sierpnia
  • 8 turnus: 16-18 sierpnia (turnus 3-dniowy od środy do piątku)
  • 9 turnus: 21 – 25 sierpnia
  • 10 turnus: 28 sierpnia – 1 września

 

Gdzie:

Wrocławski Ośrodek Wspinaczkowy Zerwa

ul. Szczecińska 17d,

Wrocław (zjazd Stadion z Autostradowej Obwodnicy Wrocławia)

 

Cena:  

  • 890 zł turnus 5 dniowy
  • turnus 3 dniowy 16 – 18.08 – 540 zł

Cena obejmuje:

  • realizację programu i opiekę w trakcie trwania zajęć 8.00 – 16.00 (będziemy czekać na Państwa od 7.45 do 16.15 🙂 )
  • wyżywienie (drugie śniadanie, obiad oraz podwieczorek)
  • ubezpieczenie NNW
  • niezbędny sprzęt wspinaczkowy
  • opłacenie wszystkich atrakcji dodatkowych.

 

Dzieci na zajęcia powinny posiadać:

  • wygodny strój sportowy (długie spodnie, krótki rękaw oraz wygodna bluza)
  • buty sportowe na zmianę (typu adidasy)
  • bidon na wodę.

Istnieje możliwość wypożyczenia butów wspinaczkowych (na recepcji ściany wspinaczkowej).

Prosimy, żeby na wycieczki dzieci zabierały ze sobą plecak, kurtkę i buty adekwatne do pogody oraz butelkę na wodę.

 

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Jeśli chcą uzyskać Państwo więcej informacji prosimy o kontakt e-mail: [email protected] lub tel. 500 706 192.

 

W celu rezerwacji miejsca na wybrany turnus konieczne jest podpisanie umowy oraz wpłata zaliczki w wysokości 300 zł lub całej kwoty.

Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej 14 dni przed rozpoczęciem zajęć.

 

Serdecznie zapraszamy!

Zapraszamy do zapisów na SEKCJE WAKACYJNE!

Sekcje wspinaczkowe działają prężnie w okresie wakacyjnym, ale na trochę innych zasadach 🙂 Wychodząc na przeciw Waszym oczekiwaniom stworzyliśmy kilka opcji:

– przez 1 miesiąc (dotyczy sekcji, które są tylko w lipcu) lub 2 miesiące – cena bez zmian
– zakupu karnetu na sekcje 2 miesięcznego 6/8 (6 zajęć z 8 prze lipiec i sierpień) – cena 400 zł
– odrabiania nieobecności u różnych prowadzących

Zapraszamy do zapoznania się z harmonogramem:

harmonogram sekcji wakacyjnych

Najlepiej zgłosić chęć uczestnictwa przez [email protected] lub na recepcji.

PÓŁKOLONIE WSPINACZKOWE 2023

Jak co roku przygotowujemy dla dzieci w wieku od 7 do 12 lat program aktywnych półkolonii letnich na ścianie wspinaczkowej Wrocławskiego Ośrodka Wspinaczkowego Zerwa, przy ul. Szczecińskiej 17d.

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Program lato 2023:

  • wspinaczka-nauka wiązania węzłów, podstawy techniki wspinaczkowej, doskonalenie umiejętności, zabawy oraz zawody wspinaczkowe
  • zajęcia ogólnorozwojowe, podstawy akrobatyki oraz jogi
  • warsztaty przeprowadzone przez behawiorystkę zwierzęcą, która opowie, jak należy zachowywać się w obecności psów i jak się nimi opiekować. Gościem specjalnym będzie Pies
  • warsztaty muzyczne prowadzone przez Muzyków i Animatorów
  • zajęcia przyrodnicze
  • warsztaty plastyczno-artystyczne
  • gry i zabawy terenowe na świeżym powietrzu (podchody, bieg na orientacje) połączone z piknikiem
  • konkursy i zabawy integracyjne, pamiątkowe dyplomy dla każdego dziecka.

Dodatkowe atrakcje (wybór dodatkowych atrakcji zależny jest od turnusu i wieku uczestników):

  • warsztaty z klockami Lego
  • wyjście do muzeum
  • wyjście do kina

 

Wyżywienie:

  • Śniadanie
  • Obiad – zupa i drugie danie
  • Deser – owoce lub ciasto
  • Woda – prosimy o puste bidony, woda dostępna jest na ścianie

Istnieje możliwość zamówienia posiłków wegetariańskich.

 

Dla kogo:

Dla wszystkich chętnych dzieci w wieku od 7-12 lat. Nie wymagamy umiejętności wspinaczkowych.

 

Czas trwania zajęć:

Zajęcia odbywają się codziennie w godzinach 8.00-16.00 (od poniedziałku do piątku). Zapewniamy opiekę nad dziećmi od godz. 7.45 do godz. 16.15.

 

Terminy:

  • 1 turnus: 26- 30 czerwca
  • 2 turnus: 3-7 lipca
  • 3 turnus: 10-14 lipca
  • 4 turnus: 17-21 lipca
  • 5 turnus: 24-28 lipca
  • 6 turnus: 31 lipca – 4 sierpnia
  • 7 turnus: 7-11 sierpnia
  • 8 turnus: 16-18 sierpnia (turnus 3-dniowy od środy do piątku)
  • 9 turnus: 21 – 25 sierpnia
  • 10 turnus: 28 sierpnia – 1 września

 

Gdzie:

Wrocławski Ośrodek Wspinaczkowy Zerwa

ul. Szczecińska 17d,

Wrocław (zjazd Stadion z Autostradowej Obwodnicy Wrocławia)

 

Cena:  

  • 890 zł turnus 5 dniowy
  • turnus 3 dniowy 16 – 18.08 – 540 zł

Cena obejmuje:

  • realizację programu i opiekę w trakcie trwania zajęć 8.00 – 16.00 (będziemy czekać na Państwa od 7.45 do 16.15 🙂 )
  • wyżywienie (drugie śniadanie, obiad oraz podwieczorek)
  • ubezpieczenie NNW
  • niezbędny sprzęt wspinaczkowy
  • opłacenie wszystkich atrakcji dodatkowych.

 

Dzieci na zajęcia powinny posiadać:

  • wygodny strój sportowy (długie spodnie, krótki rękaw oraz wygodna bluza)
  • buty sportowe na zmianę (typu adidasy)
  • bidon na wodę.

Istnieje możliwość wypożyczenia butów wspinaczkowych (na recepcji ściany wspinaczkowej).

Prosimy, żeby na wycieczki dzieci zabierały ze sobą plecak, kurtkę i buty adekwatne do pogody oraz butelkę na wodę.

 

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Jeśli chcą uzyskać Państwo więcej informacji prosimy o kontakt e-mail: [email protected] lub tel. 500 706 192.

 

W celu rezerwacji miejsca na wybrany turnus konieczne jest podpisanie umowy oraz wpłata zaliczki w wysokości 300 zł lub całej kwoty.

Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej 14 dni przed rozpoczęciem zajęć.

 

Serdecznie zapraszamy!

Ustawienia prywatności

W tym panelu użytkownik może wyrazić pewne preferencje związane z przetwarzaniem jego danych osobowych.

Może przejrzeć i zmienić dokonane ustawienia w dowolnym momencie, otwierając ponownie ten panel za pomocą podanego linku.

Aby odmówić zgody w odniesieniu do określonych działań związanych z przetwarzaniem opisanych poniżej, użytkownik może wyłączyć przełączniki lub użyć przycisku „Odrzuć wszystko” i potwierdzić, że chce zapisać wprowadzone ustawienia.


Preferencje w zakresie zgody użytkownika dotyczące technologii śledzenia

Opcje przedstawione w tej sekcji umożliwiają użytkownikowi dostosowanie jego preferencji w zakresie zgody odnośnie do technologii śledzenia używanych do celów opisanych poniżej. Należy pamiętać, że odmowa zgody na określony cel może spowodować, iż odnośne funkcje staną się niedostępne.


Niezbędne

Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Dane użytkownika

Pliki cookie o danych użytkownika umożliwiają prezentowanie użytkownikom reklam opierających się na ograniczonych danych takich jak takich jak witryna internetowa lub aplikacja, z której korzysta odwiedzający stronę, jego nieprecyzyjna lokalizacja, rodzaj urządzenia albo treści przeglądane przez odbiorcę (na przykład w celu ograniczenia liczby wyświetleń danej reklamy).

Personalizacyjne

Personalizujące pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Analityczne

Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.