Kategoria: Aktualności

Czy Twoja rozgrzewka i trening okołowspinaczkowy są chaotyczne, nieprzemyślane i nie przynoszą trwałych efektów? Czy treningi pozawspinaczkowe które wykonujesz powodują, że masz mniej energii i czujesz się wiecznie zesztywniały i obolały, przez co spada jakość treningów na ścianie? Czy chcesz się dowiedzieć jak budować siłę bez pracy z ciężarem zewnętrznym i poprawić elastyczność bez godzin poświęconych na rozciąganie?

Jeżeli TAK to zapraszamy na warsztaty GROUND MOVEMENT DLA WSPINACZY, które zaprojektowane zostały z myślą o osobach wspinających się!

Seminarium jest skierowane do każdego wspinacza, niezależnie od stopnia wytrenowania.

Jeśli dopiero stawiasz PIERWSZE kroki na ścianie i chciałbyś:

• zbudować silne i gibkie ciało
• nabyć zwinności kocura, którą wykorzystasz na panelu
• porozciągać się i nauczyć pracy z oddechem w kontekście pobudzenia, bądź relaksu

to te zajęcia są dla Ciebie!

Jeżeli natomiast jesteś starym wyjadaczem i z niejednego chwytu magnezję zjadłeś, ale:

• szukasz treningu, który przywróci równowagę Twojemu ciału
• chcesz działać prewencyjnie i unikać kontuzji
• zachować sprawność pomimo pauzy spowodowanej kontuzją

to również jesteś mile widziany 😉

HARMONOGRAM:

9:00 – przywitanie uczestników

9:10 – 9:30 – rozgrzewka w koncepcji „joint by joint CARS”

9:30 – 10:00 – nauka pozycji BEAST i CRAB

10:00 – 10:15 – nauka przechodzenia między pozycjami – Underswitch

10:15 – 10:30 – PRZERWA

10:30 – 11:45 – Nauka ćwiczeń: ‚Front Kick Through’, ‚Full Scorpion’/wykonanie FLOW

11:45 – 12:00 – Ćwiczenie oddechowe – HIPERKAPNIA

Koszt warsztatów – 147 zł

Koszt warsztatów dla klubowiczów Zerwy – 97 zł

UWAGA!

Celem warsztatów jest wypuścić każdego uczestnika z możliwie najwyższą wiedzą i umiejętnościami, które pozwolą na samodzielny trening i doskonalenie techniki. Dlatego maksymalna ilość uczestników wynosi 15 osób. O miejscu na liście decyduje kolejność wpłat.

Zapisy mailowe: [email protected] lub pod numerem telefonu 791-056-119

Dane konta bankowego:

Millennium Bank: 09 1160 2202 0000 0005 2828 1751

Trener Personalny – Grzegorz Kozłowski

ul. Rzeźnicza 4/2

50-129 Wrocław

BIO: Grzegorz Kozłowski – Trener Medyczny z kilkunastoletnim doświadczeniem. Pomaga zawodnikom i weekendowym wojownikom unikać kontuzji, lub utrzymywać sprawność pomimo urazów. Członek kadry narodowej w The World Games 2018. Specjalizuje się w treningu z wykorzystaniem Kettlebells i kalisteniki, trener z certyfikatem Animal Flow Level II.

Ze względu na liczne pytania, jakie od Was dostajemy odnośnie zapisów na sekcje dla dzieci, młodzieży i dorosłych w sezonie 2023/2024 informujemy, że zapisy ruszą w przyszłym tygodniu 😉

O wszystkim będziemy informowali na bieżąco na naszym Facebooku.

Grafiki zostaną opublikowane na naszej stronie internetowej w zakładkach:

• DZIECI SEKCJE
• DOROŚLI SEKCJE.

Dziękujemy za cierpliwość 😉

Z lekkim opóźnienie poniżej prezentujemy wyniki BALDOMANII edycji słonecznej vol. 2, która zakończyła się 30.07.2023:

WYNIKI

Najlepszych trzech zawodników i zawodniczek każdej kategorii zapraszamy na recepcję po odbiór VOUCHERÓW na kawę i nie tylko 😉

Kolejna edycja BALDOMANII już niebawem – a teraz zapraszamy na porządny trening na naszej boulderowni!

W związku z organizowanym przez nas eventem boulderowym BOULDER PAR-TY w dniach 3-4 sierpnia 2023 nastąpi przekręcanie całej boulderowni. Jednak już w piątek od godziny 18:30 zapraszamy do udziału w evencie – przygotujemy 25 zupełnie nowych baldów o zróżnicowanej trudności 🙂 Przez cały czas ściana z liną, obwodownia, strefa dla dzieci, strefa mocy działać będą bez zmian.

INTENSYWNY KURS ABC – RUSZAMY w poniedziałek 7 sierpnia i mamy jeszcze 4 miejsca !

WAKACJE W MIEŚCIE ? Lepszego pomysłu niż rozpoczęcie przygody ze wspinaniem nie ma !

INTENSYWNY KURS ABC to cykl 4 tygodni zajęć z instruktorem – 2 razy w tygodniu.

Zajęcia będą odbywały się w poniedziałki i w czwartki o godz. 17.15 i będą trwały 2 godziny. Prowadzącym będzie Artur Bleichert.

Podczas każdych 2 godzinnych zajęć, będziesz poznawać podstawowe techniki wspinania oraz nauczysz się asekuracji z dołem i na wędkę. Zajęcia przygotowują do samodzielnego korzystania ze ściany wspinaczkowej lub możliwa jest kontynuacja zajęć w sekcji wspinaczkowej początkujący +.

Koszt kurs ABC to koszt 600 zł. W przypadku posiadania karty sportowej to koszt 540 zł (pod warunkiem używania jej przy wejściu na zajęcia).

Kurs ABC to:
– 8 zajęć z instruktorem,
– wejścia na ścianę (oprócz posiadaczy kart sportowych)
– niezbędny sprzęt do wspinania (buty wspinaczkowe we własnym zakresie, można wypożyczyć na ścianie)
– 4-wejściowy karnet (wraz z uprzężą) na WOW Zerwa, do wykorzystania w ciągu 2 miesięcy od rozpoczęcia kursu.

W celu zapisu konieczne jest przesłanie danych meilem [email protected] oraz opłata za kurs – link do wpłaty otrzymacie Państwo meilowo.

Prosimy o przesłanie:
imię i nazwisko
data urodzenia
numer telefonu.

Liczba miejsc na kurs jest ograniczona, liczy się kolejność zgłoszeń 😉

Serdecznie zapraszamy !

Jak co roku przygotowujemy dla dzieci w wieku od 7 do 12 lat program aktywnych półkolonii letnich na ścianie wspinaczkowej Wrocławskiego Ośrodka Wspinaczkowego Zerwa, przy ul. Szczecińskiej 17d.

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Program lato 2023:

• wspinaczka-nauka wiązania węzłów, podstawy techniki wspinaczkowej, doskonalenie umiejętności, zabawy oraz zawody wspinaczkowe
• zajęcia ogólnorozwojowe, podstawy akrobatyki oraz jogi
• warsztaty przeprowadzone przez behawiorystkę zwierzęcą, która opowie, jak należy zachowywać się w obecności psów i jak się nimi opiekować. Gościem specjalnym będzie Pies
• warsztaty muzyczne prowadzone przez Muzyków i Animatorów
• zajęcia przyrodnicze
• warsztaty plastyczno-artystyczne
• gry i zabawy terenowe na świeżym powietrzu (podchody, bieg na orientacje) połączone z piknikiem
• konkursy i zabawy integracyjne, pamiątkowe dyplomy dla każdego dziecka.

Dodatkowe atrakcje (wybór dodatkowych atrakcji zależny jest od turnusu i wieku uczestników):

• warsztaty z klockami Lego
• wyjście do muzeum
• wyjście do kina

Wyżywienie:

• Śniadanie
• Obiad – zupa i drugie danie
• Deser – owoce lub ciasto
• Woda – prosimy o puste bidony, woda dostępna jest na ścianie

Istnieje możliwość zamówienia posiłków wegetariańskich.

Dla kogo:

Dla wszystkich chętnych dzieci w wieku od 7-12 lat. Nie wymagamy umiejętności wspinaczkowych.

Czas trwania zajęć:

Zajęcia odbywają się codziennie w godzinach 8.00-16.00 (od poniedziałku do piątku). Zapewniamy opiekę nad dziećmi od godz. 7.45 do godz. 16.15.

Terminy:

• 1 turnus: 26- 30 czerwca
• 2 turnus: 3-7 lipca
• 3 turnus: 10-14 lipca
• 4 turnus: 17-21 lipca
• 5 turnus: 24-28 lipca
• 6 turnus: 31 lipca – 4 sierpnia
• 7 turnus: 7-11 sierpnia
• 8 turnus: 16-18 sierpnia (turnus 3-dniowy od środy do piątku)
• 9 turnus: 21 – 25 sierpnia
• 10 turnus: 28 sierpnia – 1 września

Gdzie:

Wrocławski Ośrodek Wspinaczkowy Zerwa

ul. Szczecińska 17d,

Wrocław (zjazd Stadion z Autostradowej Obwodnicy Wrocławia)

Cena:  

• 890 zł turnus 5 dniowy
• turnus 3 dniowy 16 – 18.08 – 540 zł

Cena obejmuje:

• realizację programu i opiekę w trakcie trwania zajęć 8.00 – 16.00 (będziemy czekać na Państwa od 7.45 do 16.15 🙂 )
• wyżywienie (drugie śniadanie, obiad oraz podwieczorek)
• ubezpieczenie NNW
• niezbędny sprzęt wspinaczkowy
• opłacenie wszystkich atrakcji dodatkowych.

Dzieci na zajęcia powinny posiadać:

• wygodny strój sportowy (długie spodnie, krótki rękaw oraz wygodna bluza)
• buty sportowe na zmianę (typu adidasy)
• bidon na wodę.

Istnieje możliwość wypożyczenia butów wspinaczkowych (na recepcji ściany wspinaczkowej).

Prosimy, żeby na wycieczki dzieci zabierały ze sobą plecak, kurtkę i buty adekwatne do pogody oraz butelkę na wodę.

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Jeśli chcą uzyskać Państwo więcej informacji prosimy o kontakt e-mail: [email protected] lub tel. 500 706 192.

W celu rezerwacji miejsca na wybrany turnus konieczne jest podpisanie umowy oraz wpłata zaliczki w wysokości 300 zł lub całej kwoty.

Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej 14 dni przed rozpoczęciem zajęć.

Serdecznie zapraszamy!

Poniżej prezentujemy wyniki BALDOMANIA edycja słoneczna vol. 1:

WYNIKI

Najlepszych trzech zawodników i zawodniczek każdej kategorii zapraszamy na recepcję po odbiór VOUCHERÓW na kawę i nie tylko 😉

POWODZENIA W DRUGIEJ EDYCJI BALDOMANII – już wystartowała 😉

Sekcje wspinaczkowe działają prężnie w okresie wakacyjnym, ale na trochę innych zasadach 🙂 Wychodząc na przeciw Waszym oczekiwaniom stworzyliśmy kilka opcji:

– przez 1 miesiąc (dotyczy sekcji, które są tylko w lipcu) lub 2 miesiące – cena bez zmian
– zakupu karnetu na sekcje 2 miesięcznego 6/8 (6 zajęć z 8 prze lipiec i sierpień) – cena 400 zł
– odrabiania nieobecności u różnych prowadzących

Zapraszamy do zapoznania się z harmonogramem:

harmonogram sekcji wakacyjnych

Najlepiej zgłosić chęć uczestnictwa przez [email protected] lub na recepcji.

Jak co roku przygotowujemy dla dzieci w wieku od 7 do 12 lat program aktywnych półkolonii letnich na ścianie wspinaczkowej Wrocławskiego Ośrodka Wspinaczkowego Zerwa, przy ul. Szczecińskiej 17d.

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Program lato 2023:

• wspinaczka-nauka wiązania węzłów, podstawy techniki wspinaczkowej, doskonalenie umiejętności, zabawy oraz zawody wspinaczkowe
• zajęcia ogólnorozwojowe, podstawy akrobatyki oraz jogi
• warsztaty przeprowadzone przez behawiorystkę zwierzęcą, która opowie, jak należy zachowywać się w obecności psów i jak się nimi opiekować. Gościem specjalnym będzie Pies
• warsztaty muzyczne prowadzone przez Muzyków i Animatorów
• zajęcia przyrodnicze
• warsztaty plastyczno-artystyczne
• gry i zabawy terenowe na świeżym powietrzu (podchody, bieg na orientacje) połączone z piknikiem
• konkursy i zabawy integracyjne, pamiątkowe dyplomy dla każdego dziecka.

Dodatkowe atrakcje (wybór dodatkowych atrakcji zależny jest od turnusu i wieku uczestników):

• warsztaty z klockami Lego
• wyjście do muzeum
• wyjście do kina

Wyżywienie:

• Śniadanie
• Obiad – zupa i drugie danie
• Deser – owoce lub ciasto
• Woda – prosimy o puste bidony, woda dostępna jest na ścianie

Istnieje możliwość zamówienia posiłków wegetariańskich.

Dla kogo:

Dla wszystkich chętnych dzieci w wieku od 7-12 lat. Nie wymagamy umiejętności wspinaczkowych.

Czas trwania zajęć:

Zajęcia odbywają się codziennie w godzinach 8.00-16.00 (od poniedziałku do piątku). Zapewniamy opiekę nad dziećmi od godz. 7.45 do godz. 16.15.

Terminy:

• 1 turnus: 26- 30 czerwca
• 2 turnus: 3-7 lipca
• 3 turnus: 10-14 lipca
• 4 turnus: 17-21 lipca
• 5 turnus: 24-28 lipca
• 6 turnus: 31 lipca – 4 sierpnia
• 7 turnus: 7-11 sierpnia
• 8 turnus: 16-18 sierpnia (turnus 3-dniowy od środy do piątku)
• 9 turnus: 21 – 25 sierpnia
• 10 turnus: 28 sierpnia – 1 września

Gdzie:

Wrocławski Ośrodek Wspinaczkowy Zerwa

ul. Szczecińska 17d,

Wrocław (zjazd Stadion z Autostradowej Obwodnicy Wrocławia)

Cena:  

• 890 zł turnus 5 dniowy
• turnus 3 dniowy 16 – 18.08 – 540 zł

Cena obejmuje:

• realizację programu i opiekę w trakcie trwania zajęć 8.00 – 16.00 (będziemy czekać na Państwa od 7.45 do 16.15 🙂 )
• wyżywienie (drugie śniadanie, obiad oraz podwieczorek)
• ubezpieczenie NNW
• niezbędny sprzęt wspinaczkowy
• opłacenie wszystkich atrakcji dodatkowych.

Dzieci na zajęcia powinny posiadać:

• wygodny strój sportowy (długie spodnie, krótki rękaw oraz wygodna bluza)
• buty sportowe na zmianę (typu adidasy)
• bidon na wodę.

Istnieje możliwość wypożyczenia butów wspinaczkowych (na recepcji ściany wspinaczkowej).

Prosimy, żeby na wycieczki dzieci zabierały ze sobą plecak, kurtkę i buty adekwatne do pogody oraz butelkę na wodę.

Zapisy prowadzimy przez formularz zgłoszeniowy pod TYM LINKIEM.

Jeśli chcą uzyskać Państwo więcej informacji prosimy o kontakt e-mail: [email protected] lub tel. 500 706 192.

W celu rezerwacji miejsca na wybrany turnus konieczne jest podpisanie umowy oraz wpłata zaliczki w wysokości 300 zł lub całej kwoty.

Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej 14 dni przed rozpoczęciem zajęć.

Serdecznie zapraszamy!