Szukasz pomysłu na niezapomniane urodziny dla dziecka? Coraz więcej rodziców rezygnuje z klasycznych rozwiązań, takich jak sale zabaw, i wybiera aktywne formy świętowania. Jednym z najciekawszych pomysłów ostatnich lat są wspinaczkowe urodziny – dynamiczne, bezpieczne i pełne emocji. To propozycja, która przypadnie do gustu dzieciom w różnym wieku, pozwalając na świetną zabawę, integrację i sporą dawkę ruchu.

W tym artykule znajdziesz wszystko, co warto wiedzieć, planując urodziny dla dzieci Wrocław na ściance wspinaczkowej – od atrakcji, przez przebieg wydarzenia, po praktyczne porady związane z rezerwacją i organizacją. Sprawdź, dlaczego właśnie taki sposób świętowania może stać się dla Twojej rodziny czymś wyjątkowym.

Wspinaczkowe urodziny – zabawa i aktywność w jednym

Zorganizowanie imprezy urodzinowej na ściance wspinaczkowej to doskonała okazja, by połączyć aktywność fizyczną z radością świętowania. Dzieci uwielbiają wyzwania, a wspinanie – nawet to symboliczne, na niskich wysokościach – daje im poczucie sukcesu i dużej satysfakcji. Spożytkowana energia uczestników imprezy sprawia, że urodziny są radosne, dynamiczne i nieprzewidywalne – w najlepszym tego słowa znaczeniu.

Podczas takich wydarzeń dzieci mają okazję przejść przez kolorowe trasy wspinaczkowe, zdobyć pierwsze „szczyty” i współpracować z instruktorami. W zależności od miejsca, urodziny odbywają się zazwyczaj w grupach liczących od kilku do kilkunastu dzieci, a czas trwania urodzin wynosi od 1,5 do 2 godzin. Takie wydarzenie może być świetnym wprowadzeniem do sportu i alternatywą dla tradycyjnych form rozrywki.

Jak wygląda organizacja urodzin na ściance?

Planując organizację urodzin, warto zarezerwować termin z odpowiednim wyprzedzeniem – popularne obiekty wspinaczkowe mają obłożenie, zwłaszcza w weekendy. Zwykle konieczna jest dodatkowa rezerwacja terminu urodzin oraz wpłata zadatku, aby zablokować wybrany dzień i godzinę. Warto upewnić się, że ścianka oferuje odpowiedni poziom trudności tras dla dzieci i posiada wykwalifikowaną kadrę instruktorską.

Uczestnicy takiej imprezy powinni przyjść w wygodnym stroju sportowym i zabrać sportowe obuwie zmienne. Rodzice mogą uzgodnić ze szkołą wspinaczkową, czy konieczne będą zgody pisemne na udział w zajęciach. Niektóre obiekty umożliwiają dekorację przestrzeni lub rozdanie zaproszeń urodzinowych, które nawiązują do tematyki górskiej i wspinaczkowej. Jeśli masz pytania o szczegóły, zawsze warto wcześniej zadzwonić lub napisać do obsługi.

Dla jakich dzieci to najlepszy pomysł?

Wspinaczkowe urodziny sprawdzą się w przypadku dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym, które są ciekawe świata i lubią ruch. To również świetna propozycja dla dzieci z dużą potrzebą aktywności fizycznej lub zamiłowaniem do wyzwań. Dzięki różnorodności tras i zabaw wspinaczkowych można dopasować program do zainteresowań solenizanta, a także do możliwości jego gości – tak, by każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie.

Wydarzenia te szczególnie polecane są dla dzieci z okrągłą rocznicą urodzin, np. 5, 10. czy 15., gdy potrzebują już nieco bardziej oryginalnych wrażeń. W przeciwieństwie do standardowych atrakcji, wspinaczka uczy odwagi, współpracy i samodzielności – a to wszystko w formie, którą dzieci postrzegają jako zabawę. Organizacja takiej imprezy to naprawdę najlepsze urodziny dla maluchów, które mają więcej energii niż da się spożytkować w czterech ścianach.

Urodziny na ściance wspinaczkowej – co jeszcze warto wiedzieć?

W wielu miejscach urodziny na ściance wspinaczkowej to nie tylko wspinanie, ale też integracyjne gry ruchowe, rozgrzewki oraz pamiątkowe zdjęcia. Rodzice mogą zazwyczaj obserwować wydarzenie z bezpiecznej odległości lub z wyznaczonej strefy. To również moment, w którym można zadbać o szczegóły urodzin, np. personalizowane dekoracje, listy obecności czy upominki dla dzieci.

Warto pamiętać, że tego typu imprezy dla dzieci stają się coraz bardziej popularne nie tylko we Wrocławiu. Ich przewagą jest to, że łączą przyjemne z pożytecznym – a to, co najważniejsze, to uśmiech solenizanta i jego gości na zakończenie dnia. Wspinaczka w grupie uczy współpracy i buduje wspomnienia, które zostaną z dzieckiem na długo.

Zakończenie – postaw na wyjątkowe urodziny

W dobie powtarzalnych atrakcji i komercyjnych rozwiązań, urodziny dla dzieci Wrocław na ściance wspinaczkowej to coś zupełnie innego. To szansa na niezapomniane urodziny, pełne ruchu, radości i pozytywnych emocji. Jeśli zależy Ci na tym, by przyjęcie urodzinowe Twojej pociechy było wyjątkowe i wartościowe, wspinaczka może okazać się świetnym rozwiązaniem.

Nie musisz znać się na wspinaniu ani mieć doświadczenia – wystarczy chęć zorganizowania ciekawego wydarzenia i kontakt z obiektem wspinaczkowym. Resztą zajmą się profesjonaliści. Wybierz aktywność, która daje radość, kształtuje charakter i przynosi ogromną satysfakcję – wybierz wspinaczkę!

Zorganizuj wspinaczkowe urodziny w Zerwie!

Jeśli chcesz, aby urodziny Twojego dziecka we Wrocławiu były naprawdę wyjątkowe – pełne ruchu, emocji i wrażeń – skontaktuj się z nami! Zerwa to nie tylko strefa dla dziecka, oferujemy przestrzeń do wspinaczki, doświadczenie i opiekę instruktorów, którzy zadbają o bezpieczeństwo i świetną atmosferę. Urodziny we Wrocławiu na naszej ściance odbywają się w aktywnym stylu – bez nudy i siedzenia przy stole.
Sprawdź dostępne terminy i zapytaj o szczegóły urodzin

Zrób swojej pociesze prezent, którego długo nie zapomni! Zapisz się już dziś [email protected].

Zapraszamy na nową sekcję wspinaczkową dla dzieci w wieku 8-12 lat:

• środa 14:30-16:00 – planowany start 5.03 lub gdy uzbiera się grupa minimalna

Grupa będzie na poziomie początkującym – uczestnicy zajęć nie muszą posiadać doświadczenia wspinaczkowego.

Sekcje poprowadzi Maciej Kordyka.
Zapisy: [email protected]

Zapraszamy!

Dzień Kobiet już za chwilę i chcemy świętować go razem z Wami! 😉

Zapraszamy Panie na specjalne zajęcia wprowadzające TYLKO DLA KOBIET – jeśli jeszcze nigdy nie próbowałyście wspinania to świetna okazja, aby postawić pierwsze kroki na ściance wspinaczkowej. Zajęcia przeznaczone są dla kobiet, które nie posiadają doświadczenia wspinaczkowego.

Kiedy?
piątek, 7 marca 2025, godzina 17:45 – 19:15

Zapisy?
https://bit.ly/zerwadlakobiet2
Liczba miejsc jest ograniczona i jest ich tylko 8. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Cena?
80 zł, w zamian otrzymujecie 1,5h zajęć ze wspaniałą instruktorką Dorotą Kolończyk, wypożyczenie butów wspinaczkowych i uprzęży, ogromną dawkę wiedzy i niezapomniane emocje.

Zapraszamy!

Rozpoczynamy przygotowania do BACK TO THE ROUTES & MISTRZOSTWA POLSKI 2025.

W związku z tym w najbliższych dniach będziemy działali w następujący sposób:

9 marca 2025 (niedziela):

• duża ściana z liną – rozpoczynamy odkręcanie dróg

10-15 marca 2025 (poniedziałek – sobota):

• ściana dla dzieci – bez zmian
• ściana boulderowa – bez zmian
• siłownia i obwodownia – bez zmian
• duża ściana z liną – dostępny tylko pion i prawa część filara

16 marca 2025 (niedziela) – godziny otwarcia 10:00 – 17:00

• ściana dla dzieci – bez zmian
• ściana boulderowa – bez zmian
• siłownia i obwodownia – nieczynne
• duża ściana z liną – dostępny tylko pion i prawa część filara

17-21 marca 2025 (poniedziałek – piątek) – KRĘCIMY NOWE DROGI, ale cała ściana działa 😉

Za wszelkie utrudnienia z góry przepraszamy i zapraszamy do udziału w zawodach oraz do kibicowania.

W niedzielę (16.03.2025) zapraszamy do kibicowania podczas finałów MISTRZOSTW POLSKI o godzinie 18:00 😉

Ostatnie DWA wolne miejsca na poranny KURS ABC.

KURS ABC to 8 zajęć z instruktorem po 2 godziny każde, podczas których poznasz podstawowe techniki wspinania oraz nauczysz się asekuracji z dołem i na wędkę.

Zajęcia przygotowują do samodzielnego korzystania ze ściany wspinaczkowej lub możliwa jest kontynuacja zajęć w sekcji wspinaczkowej początkujący +.

Zajęcia będą odbywały się co środę w godzinach 8:00 – 10:00 od 5 marca przez 8 kolejnych tygodni.  Zajęcia poprowadzi Maciej Kordyka.

Koszt kursu ABC to 600 zł. W przypadku posiadania karty sportowej to koszt 540 zł (nie obejmuje wejść na ścianę).

Kurs ABC to:

• 8 zajęć z instruktorem,
• wejścia na ścianę (oprócz posiadaczy kart sportowych)
• niezbędny sprzęt do wspinania (buty wspinaczkowe we własnym zakresie, niezbędne do nauki wspinania, można wypożyczyć na ścianie)
• 8-wejściowy karnet (wraz z uprzężą) na WOW Zerwa, do wykorzystania w trakcie trwania kursu – bardzo ważne jest to by trenować nowe umiejętności nabyte w trakcie trwania kursu 🙂

Zapisy prowadzimy mailowo: [email protected]

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

REGULAMIN ZAWODÓW PRZERWA 2025 – BOULDEROWE ZAWODY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

Już 20 lutego 2025 startuje KURS ABC WSPINANIA.

KURS ABC to 8 zajęć z instruktorem po 2 godziny każde, podczas których poznasz podstawowe techniki wspinania oraz nauczysz się asekuracji z dołem i na wędkę. Zajęcia przygotowują do samodzielnego korzystania ze ściany wspinaczkowej lub możliwa jest kontynuacja zajęć w sekcji wspinaczkowej początkujący +.Zajęcia będą odbywały się co czwartek o 18:45 od 20 lutego przez 8 kolejnych tygodni.

Zajęcia poprowadzi Dorota Kolończyk.

Koszt kursu ABC to 600 zł. W przypadku posiadania karty sportowej to koszt 540 zł (nie obejmuje wejść na ścianę).
Kurs ABC to:

• 8 zajęć z instruktorem,
• wejścia na ścianę (oprócz posiadaczy kart sportowych)
• niezbędny sprzęt do wspinania (buty wspinaczkowe we własnym zakresie, niezbędne do nauki wspinania, można wypożyczyć na ścianie)
• 8-wejściowy karnet (wraz z uprzężą) na WOW Zerwa, do wykorzystania w trakcie trwania kursu – bardzo ważne jest to by trenować nowe umiejętności nabyte w trakcie trwania kursu 🙂

Zapisy prowadzimy mailowo: [email protected]

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń 😉

Bouldering to jedna z form wspinaczki, która polega na pokonywaniu krótkich, ale intensywnych tras wspinaczkowych bez użycia liny i uprzęży. Zazwyczaj odbywa się na niskiej wysokości – do około 4-5 metrów – a zabezpieczeniem są specjalne materace zwane crash padami. Trasy, które pokonuje się w boulderingu wymagają nie tylko siły fizycznej, ale również dużej precyzji, techniki i zdolności planowania ruchów. Bouldering można uprawiać zarówno w hali (na sztucznych ściankach), jak i na naturalnych skałach. W odróżnieniu od innych form wspinaczki, jest to aktywność dynamiczna i krótka – większość prób trwa od kilku do kilkunastu sekund, ale wysiłek jest intensywny i bardzo angażujący mięśnie całego ciała.

To właśnie ta intensywność sprawia, że bouldering uznawany jest za jedną z najbardziej efektywnych form treningu ogólnorozwojowego. Podczas jednej sesji wspinacz może wykonać dziesiątki prób, każda z nich wymaga ogromnego zaangażowania mięśni, koordynacji ruchowej oraz pracy układu nerwowego. Połączenie krótkiego, ale maksymalnego wysiłku z częstymi powtórzeniami i krótkimi przerwami przypomina trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Z tego powodu bouldering świetnie wpływa na spalanie kalorii, poprawę wydolności i budowanie siły mięśniowej. To nie tylko sport – to także świetna zabawa, wyzwanie intelektualne i sposób na odstresowanie się po ciężkim dniu.

Ile kalorii można spalić podczas jednej sesji boulderingu?

Spalanie kalorii w trakcie boulderingu zależy od wielu czynników, ale jedno jest pewne – to bardzo efektywna forma aktywności fizycznej. Przeciętna osoba o wadze około 70 kg, trenująca intensywnie przez 60 minut, może spalić nawet od 500 do 700 kcal. Co więcej, jeżeli cała sesja trwa 2 godziny lub dłużej – a tak często bywa, szczególnie w halach wspinaczkowych – całkowity wydatek energetyczny może sięgnąć nawet 1200–2000 kcal. Taka ilość spalonych kalorii stawia bouldering w jednym szeregu z intensywnym bieganiem czy treningiem crossfitowym, a dla wielu osób może być jeszcze bardziej atrakcyjna ze względu na różnorodność ruchów i brak monotonii.

Warto jednak pamiętać, że podczas sesji boulderowej nie wspinamy się przez cały czas. Przerwy na odpoczynek, analizę ruchów i regenerację sił są naturalnym elementem tego sportu. W efekcie faktyczny czas aktywnej wspinaczki może wynosić 30–45 minut w ciągu dwóch godzin. Mimo to spalanie kalorii pozostaje na wysokim poziomie ze względu na intensywność każdego pojedynczego ruchu. Dodatkowo, wspinaczka aktywuje wiele grup mięśniowych – plecy, ramiona, przedramiona, brzuch, pośladki, uda i łydki – dzięki czemu organizm pracuje jak podczas kompleksowego treningu siłowego połączonego z elementami cardio. Dla osób szukających formy ruchu, która daje szybkie efekty w spalaniu tłuszczu i jednocześnie rozwija ciało w sposób harmonijny, bouldering jest doskonałym wyborem.

Co wpływa na ilość spalanych kalorii w trakcie boulderingu?

Na to, ile kalorii spalisz podczas boulderingu, wpływa wiele indywidualnych czynników. Pierwszym z nich jest oczywiście masa ciała – osoby cięższe spalają więcej kalorii, ponieważ ich organizm musi wykonać większą pracę, by pokonać tę samą drogę. Kolejnym czynnikiem jest intensywność wspinania – im trudniejsze trasy próbujesz pokonać, tym więcej energii zużywa twoje ciało. Bardziej wymagające trasy angażują głębokie partie mięśni i wymagają większego wysiłku, co bezpośrednio przekłada się na wyższe spalanie kalorii. Znaczenie ma także technika – osoby początkujące, które nie potrafią jeszcze efektywnie rozkładać sił, mogą spalać więcej kalorii, ponieważ ich ruchy są mniej ekonomiczne.

Innym ważnym aspektem jest styl wspinaczki – jeśli podczas sesji boulderowej wykonujesz wiele prób pod rząd, robisz krótkie przerwy i nieustannie się ruszasz, twój organizm pozostaje w stanie wysokiego zapotrzebowania energetycznego. W takim wypadku możesz osiągnąć efekt podobny do treningu obwodowego, co sprzyja szybszemu spalaniu tłuszczu. Dodatkowo, warto pamiętać, że po intensywnym treningu organizm dalej spala kalorie w procesie regeneracji – to tzw. efekt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Oznacza to, że bouldering nie tylko spala kalorie w trakcie sesji, ale także podnosi tempo przemiany materii na wiele godzin po zakończeniu treningu.

Czy bouldering to lepszy sposób na spalanie kalorii niż inne formy wspinaczki?

Porównując bouldering do innych form wspinaczki, takich jak rock climbing (wspinaczka skałkowa z liną) czy mountain climbing (wspinaczka górska), można zauważyć wyraźne różnice w charakterze wysiłku. Bouldering to wysiłek krótkotrwały, ale intensywny – przypomina sprinty w świecie biegaczy. Trasy są krótkie, ale bardzo wymagające technicznie i siłowo. Wspinacz musi dawać z siebie wszystko w kilku, kilkunastu ruchach – co sprawia, że serce pracuje na wysokich obrotach, a mięśnie są maksymalnie obciążone. To właśnie ta intensywność sprawia, że bouldering pozwala na szybkie i efektywne spalanie kalorii, mimo krótszego czasu aktywnej wspinaczki w porównaniu do innych odmian climbingu.

Z kolei rock climbing to wspinaczka dłuższa, mniej dynamiczna, często polegająca na długim utrzymywaniu pozycji i precyzyjnych ruchach. Spalanie kalorii następuje tu w wolniejszym tempie, ale przez dłuższy czas. Mountain climbing natomiast to aktywność wytrzymałościowa, która może trwać wiele godzin lub dni. Wymaga dużej siły, ale też umiejętności planowania energii i radzenia sobie z różnymi warunkami terenowymi i atmosferycznymi. Wszystkie formy wspinaczki mają swoje zalety, ale jeśli zależy Ci na intensywnym spalaniu kalorii i szybkich efektach, to właśnie bouldering będzie najlepszym wyborem na start.

Zacznij przygodę z boulderingiem na ściance wspinaczkowej Zerwa

Jeśli po przeczytaniu tego artykułu czujesz, że bouldering to coś dla Ciebie – nie zwlekaj! To nie tylko skuteczny sposób na spalanie kalorii, ale też pasja, która wciąga na dobre. Najlepszym miejscem, by zacząć swoją wspinaczkową przygodę, jest profesjonalna ścianka wspinaczkowa, gdzie możesz trenować w bezpiecznych warunkach, pod okiem instruktorów i w świetnej atmosferze.

Sprawdź ofertę boulderowni Zerwa i przekonaj się, jak wiele radości może dać ruch, wyzwanie i pokonywanie własnych granic. Czekają na Ciebie różnorodne trasy o różnym poziomie trudności, nowoczesna infrastruktura i zgrana społeczność wspinaczy. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani doświadczenia – wystarczy odrobina chęci. WOW Zerwa we Wrocławiu to idealne miejsce, by postawić pierwszy krok w świecie wspinaczki. Skontaktuj się lub sprawdź cennik i przekonaj się na własnej skórze, ile kalorii możesz spalić podczas bulderingu!